Đùi thon như siêu mẫu chỉ với 3 phút trước khi đi ngủ

Những đôi chân dài miên man!  Ai không muốn có một đôi chân hoàn hảo săn chắc và quyến rũ? Các tin tốt là bạn chỉ cần 3 phút mỗi đêm để biến hóa đôi chân của bạn.

Bạn sẽ thấy sự khác biệt nếu bạn có thể kiên trì tập những động tác sau này và phát triển thói quen trước giờ ngủ của bạn!
 
1. Mở rộng hình chữ V
 
 
Mở to chân xa nhau càng tốt có thể sau đó xoay thân trên vào hướng của chân mà bạn sẽ căng ra. Cố gắng kéo ngực xuống đến chân bằng cách sử dụng cánh tay để kéo cơ thể xuống. Giữ căng cho 5-15 giây. Làm 8 lần trải dài thân đến từng chân.
 
2. Chân đạp không khí
 
Nằm xuống và nâng chân của bạn, chạm cả hai tay đè lên sàn. Giữ chân để cơ thể của bạn ở 90 độ. 
 
  
 
Đạp chân lên xuống bằng cách dùng các cơ ở bắp đùi. Tập toàn bộ các động tác trong vòng 8 lần. 
 
 
3. Dáng superman
 
 
Giơ tay trái của bạn và chân phải cùng một lúc. Giữ vị trí này trong 3-4 giây. Lặp lại các động thái với bàn tay thay thế và chân. Lặp lại tư thế cho 5 lần.
 
 
 
Theo: Lifehack
0
Hay
0
Dễ thương
0
Hahaha
0
Lặng
0
Ảo quá
0
Ghê
0
Dở tệ
0
Gỡ bài
Nguyễn Nhung
"I don't need a stable relationship, all i need is a stable internet connection". A girl who loves writing and dogs!
Đọc thêm bài được viết bởi Nguyễn Nhung
Khách sạn - Vé máy bay
Agoda
Booking
Abay