Muốn tinh binh khỏe mạnh, hãy bổ sung những thực phẩm quan trọng này nhé

Chất lượng tinh trùng của một người đàn ông đóng vai trọ rất quan trọng trong việc thụ thai, sinh sản. Ngoài việc tập thể dục, sống lành mạnh, bạn cũng đừng quên bổ sung những thực phẩm bổ ích dưới đây trong các bữa ăn hằng ngày. Vì ít nhiều gì, chúng cũng là một nguồn dưỡng chất cung cấp năng lượng rất tốt cho việc sản sinh cũng như vận động của tinh trùng. Thật thú vị đúng không nào? Giờ thì cùng chúng tôi tìm hiểu tại bài viết này nhé.
 
1. Ăn thịt bò 
 
Khoa học đã nghiên cứu và chứng minh một tuần nam giới nên ăn từ 1 đến 2 bữa thịt bò bởi vì trong nó chứa rất nhiều kẽm giúp chống lại các gốc tự do gây hủy hoại tinh trùng, ngoài ra còn có tác dụng giúp điều tiết testosterone trong cơ thể nam giới.
 
  
 
2. Ăn chuối 
 
Trong chuối có chứa vitamin A, B1 và C. Các vitamin này thúc đẩy sản xuất tinh trùng và giúp tăng cường khả năng chịu đựng của tinh trùng. Đây là loại quả lành tính, dễ ăn và có sẵn.
 
  
 
3. Ăn ngao, sò huyết, hàu 
 
Những thực phẩm này đã được khoa học công nhận như loại thuốc trị vô sinh hiệu quả, nhờ lượng amino acid dồi dào trong chúc giúp tăng cường testosterol trong nam giới cũng như progesterol ở phụ nữ. Trong hàu có chứa một lượng kẽm dồi dào. Ăn hàu một vài lần trước khi thụ thai có thể làm tăng cơ hội thu thai. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá 15mg kẽm mỗi ngày.
 
  
 
4. Ăn trứng 
 
Trứng chứa vitamin E, giúp ngăn chặn sự thoái hóa của tinh hoàn. Đồng thời giúp thúc đẩy khả năng sinh sản và nâng cao số lượng tinh trùng, chống oxy hóa và bảo vệ tế bào.
 
  
 
5. Ăn cá hồi 
 
Cá hồi có chứa nhiều omega 3, loại a-xít béo có thể làm giảm mức cholesterol có hại trong cơ thể. Cá hồi còn có nhiều protein nên không chỉ làm cho tinh trùng khỏe mạnh hơn mà còn giúp di chuyển nhanh hơn.
 
  
 
6. Hãy uống thật nhiều nước
 
Uống nhiều nước có thể giúp cơ thể gia tăng số lượng tinh trùng. Nước cũng giúp ích trong việc cải thiện hoạt động của tinh trùng.
 
  
 
7. Ăn nhiều trái cây tươi, giàu vitamin C
 
Các loại trái cây giàu vitamin C như dâu tây, cam, quả anh đào... thường chứa nhiều chất chống ôxy hóa làm nhiệm vụ ngăn chặn những thiệt hại tinh trùng và làm tăng số lượng tinh trùng. Các chất chống ôxy hóa trong các loại trái cây giúp tiêu diệt các gốc tự do và do đó giúp bảo vệ tinh trùng. Ngoài ra, các loại trái cây giàu vitamin C còn giúp ngăn chặn tinh dịch vón cục. Điều này sẽ thúc đẩy tinh trùng linh hoạt và cải thiện khả năng thụ tinh.
 
  
 
8. Ăn Chocolate đen
 
Trong miếng Chocolate đen có L-arginine HCL, một hoạt chất giúp tăng tinh dịch và tăng mật độ tinh trùng. Ngoài ra, Chocolate đen còn giúp nam giới đạt cực khoái tốt hơn.
 
  
 
9. Giá đỗ
 
Giá đỗ được coi là thần dược cho nam giới khi điều trị hiếm muộn. Do trong giá có nhiều vitamin C, vitamin E, vitamin B12… những chất này giúp tăng nhu động, số lượng và cải thiện khả năng hoạt động của tinh trùng.
 
  
 
10. Cà chua
 
Chất lycopene dồi dào trong cà chua có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Ngoài ra, theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Boston, đàn ông duy trì thói quen ăn cà chua 2-4 lần/tuần sẽ giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.
 
  
 
11. Lựu
 
Lựu rất giàu chất chống ôxy hóa có tác dụng làm giảm malondialidehyde, một chất gây tổn hại tinh trùng. Ăn lựu thường xuyên có thể giúp cơ thể tiêu diệt các gốc tự do và cải thiện khả năng bơi lội của tinh trùng.
 
  
 
12. Quả óc chó
 
Trong quả óc chó có chứa acid béo omega-3 thúc đẩy lưu thông máu trong cơ quan sinh dục. Nó còn có rất nhiều arginine làm tăng khối lượng tinh dịch và khả năng sản xuất tinh trùng.
 
  
 
13. Quả việt quất
 
Trong quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa quercetin và resveratrol giúp chống viêm hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy quercetin có thể giúp duy trì sức khỏe tinh trùng, tăng khả năng vận động và nâng cao chất lượng, còn resveratrol giúp cải thiện đáng kể số lượng tinh trùng. 
 
  
 
14. Rau bina
 
Rau bina đã được chứng minh có chức năng giúp cho tăng số lượng tinh trùng đáng kể. Trong rau bina có chứa một lượng cao axit folic – rất cần thiết cho việc sản xuất ra những tinh trùng khỏe mạnh. Axit folic cũng sẽ giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng. Phái mạnh cần bổ sung loại rau này trong chế độ ăn uống hàng ngày.
 
  
 
Huỳnh Dũng – Tổng hợp (Internet)
4
Hay
0
Dễ thương
0
Hahaha
0
Lặng
1
Ảo quá
0
Ghê
0
Dở tệ
1
Gỡ bài
Trương Huỳnh Dũng
Sau tất cả những năm tháng đó, tôi vẫn ở trong quá trình tự khám phá bản thân. Khám phá cuộc sống và phạm lỗi lầm vẫn tốt hơn là chọn phương án an toàn. Sai lầm là một phần phí mà con người trả cho một cuộc đời trọn vẹn.
Đọc thêm bài được viết bởi Trương Huỳnh Dũng
Khách sạn - Vé máy bay
Agoda
Booking
Abay